Ρολάκια κολοκυθιού

ΤΕΜΑΧΙΑ8-10
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ15Λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ15Λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ1/5


Δροσερά ρολάκια που θα λατρέψετε!#tsoulotip: Τυλίγουμε σφιχτά τα ρολάκια για να μην ανοίξουν όταν τα στερεώσουμε.

ΥΛΙΚΑ

2 κολοκύθια

100 γρ. τόνο, σε κονσέρβα

90 γρ. τυρί κρέμα

1 καρότο, κομμένο σε λεπτά στικ

1 αγγούρι, κομμένο σε λεπτά στικ

½ αβοκάντο κομμένο σε κυβάκια

Σουσάμι, για το πασπάλισμα
Εκτύπωσε τη συνταγή

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ
ανά μερίδα/ τεμάχιο
Θερμίδες844%
Λίπος6g9%
Kορεσμένα2.6g13%
Πρωτεΐνες4.2g8%
Yδατάνθ.4.1g2%
Σάκχαρα1.4g2%
Αλάτι0.04g0.67%
Ινες1.60g7%


by Danai Petropoulou
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ & ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1

Κόβουμε τα κολοκύθια σε λεπτές φέτες με τον αποφλοιωτή (peeler).
2Έπειτα, τοποθετούμε 2 φέτες στον πάγκο εργασίας μας τη μία πάνω στην άλλη, αλείφουμε με το τυρί κρέμα, βάζουμε λίγο τόνο, μερικά στικ καρότου και αγγουριού, λίγο αβοκάντο, τυλίγουμε σφιχτά σε ρολάκι και το μεταφέρουμε σε ένα πιάτο.
3Ακολουθούμε την ίδια διαδικασία και για τις υπόλοιπες φέτες κολοκυθιού.
4Τέλος, πασπαλίζουμε τα ρολάκια με σουσάμι και σερβίρουμε.

giorgostsoulis