15 τροφές που χρειάζεσαι για να είσαι ενυδατωμένος

ι τροφές που πρέπει να έχεις φέτος στην κουζίνα σου!

Τους καλοκαιρινούς μήνες ο οργανισμός χρειάζεται παραπάνω ενυδάτωση καθώς η ζέστη δε βοηθά! Ο οργανισμός περνά μι απερίοδο «ξηρασίας» και μέσω της διατροφής μας μπορούμε να πετύχουμε υψηλά ποσοστά ενυδάτωσης και να είμαστε μια χαρά.

Εννοείται πως καθημερινά πρέπει να καταβαλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού και να προσπαθούμε να προφυλασσόμαστε από τον ήλιο με τρόπους όπως φορώντς καπέλο και μένοντας στη σκιά.

Οι τροφές που θα καταναλώσεις πρέπει να είναι πλούσιες σε βιταμίνες και να σε ενυδατώνουν μέσα στην ημέρα. Ένα ιδανικό πρωινό για το καλοκαίρι είναι ένα energy bowl στο οποίο μπορείς να βάλεις φρέσκα φρούτα, γιαούρτι και κάποιο δημητριακό της αρεσκείας σου για να ξεκινήσει σωστά η μέρα σου.

Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι για να είσαι ενυδατωμένος:

1.Κολοκυθάκι


2.Καρπούζι

3.Πεπόνι

4.Μελιτζάνα

5.Πιπεριές όλων των ειδών

6.Ανανάς

7.Αγγούρι


8.Καρότα

9.Μάνγκο

10.Γιαούρτι

11.Φράουλες

12.Σέλινο

13.Κόκκινα σταφύλια

14.Ντομάτες

15.Ακτινίδιο

neolaia