Απλά tricks για να μην αποσπάται η προσοχή σου

Ζούμε στην εποχή των distractions, υπάρχουν όμως τρόποι για να παραμείνεις συγκεντρωμένος στους στόχους σου.
ΓΙΩΡΓΟΣ ΡΟΜΠΟΛΑΣ

Το τηλέφωνο χτυπάει. Κάποιος σου στέλνει sms. Έχεις βάλεις το Spotify να παίζει. Υπάρχουν 12 αδιάβαστα μηνύματα στο Facebook και άλλα τόσα στο Instagram. Προσπαθείς να διαβάσει ένα άρθρο αλλά τα notifications από το Twitter δε σταματούν να έρχονται το ένα μετά το άλλο. Ειλικρινά, πόσες πιθανότητες έχεις να συγκεντρωθείς σε αυτήν την ψηφιακή κόλαση;
 Ζούμε στην εποχή των distractions, για να διατηρήσεις την προσοχή σου χρειάζεται να καταβάλλεις τεράστια προσπάθεια.

Αποσπάσαι συνεχώς και, τελικά, δεν είσαι ποτέ 100% σε κάτι. Ούτε στη δουλειά, ούτε στο σπίτι, ούτε στη διασκέδαση. Μήπως να το άλλαζες αυτό;
Την προσοχή σας παρακαλώ

Κάπου εδώ εμφανίζεται η ερώτηση του ενός εκατομμυρίου ευρώ: και πώς ακριβώς θα γίνει αυτό; Η επιλογή του να απενεργοποιήσεις όλα τα notifications ή ακόμα και να κλείσεις το κινητό υπάρχει πάντα στον ορίζοντα. Βέβαια, αυτό βρίσκεται ένα βήμα περίπου πριν βάλεις φραγή στο ίντερνετ και γίνεις ερημίτης.

Έτσι, δεν πας πουθενά. Το ζήτημα είναι να βρεθούν απλές και βιώσιμες λύσεις. Όπως, για παράδειγμα, η μέθοδος που ονομάστηκε “Don’t break the chain” και έγινε διάσημη από τον Jerry Seinfeld.

To πρώτο πράγμα που χρειάζεσαι για αυτήν είναι ένα παλιό επιτραπέζιο ημερολόγιο, από εκείνα που η κάθε μέρα αποτελεί ένα τεράστιο τετράγωνο. Μετά πάρε έναν μεγάλο μαρκαδόρο. Στη συνέχεια βάζε ένα πελώριο Χ για κάθε φορά που πετυχαίνεις έναν στόχο σου κάποια συγκεκριμένη μέρα (όπως για παράδειγμα ότι δεν μπήκες στο Facebook για 12 ολόκληρες ώρες). Το πιο σημαντικό όμως από όλα; Συνέχισε τη μέθοδο και μην την παρατάς ποτέ.

Τα tricks για να μην αποσπάται η προσοχή σου και να μένεις συγκεντρωμένος στους στόχους σου είναι απλά, χρειάζονται όμως αποφασιστικότητα. Η προσωπική σου ζωή αλλά κυρίως η καριέρα σου θα προχωρήσει ένα βήμα μπροστά αν τα καταφέρεις. Φαντάζεσαι να επενδύσεις όλον αυτόν τον χαμένο χρόνο σε κάτι που θες πραγματικά;

Σίγουρα, η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει μέσα από τις εφαρμογές. Το RescueTime είναι ένα app για να μετράς τον χρόνο που περνάς στο ίντερνετ. Πόση ώρα ήσουν στο Instagram; Πόσο YouTube είδες; Έτσι, αν πιάσεις τον εαυτό σου να έχει αφιερώσει 20 ώρες μες στην εβδομάδα για το Candy Crush, τότε είσαι σίγουρος ότι κάτι πήγε τελείως λάθος.

Είναι όμως αυτά αρκετά; Ιδιαίτερα η πρώτη μέθοδος έχει μία μεγάλη αδυναμια: τη βαριέσαι εύκολα. Τι άλλο μπορείς να κάνεις λοιπόν; Να βασιστείς στους δικούς σου ανθρώπους. Στον φίλο σου ή την σύντροφό σου. Δεν υπάρχει μεγαλύτερο κίνητρο από ένα μήνυμα ή ακόμα καλύτερα ένα τηλεφώνημα που θα σου υπενθυμίζει τους στόχους σου. «Έκανες γυμναστική;». Αυτή η ερώτηση καμιά φορά φτάνει και περισσεύει για να σε βγάλει από την ψηφιακή σου κόλαση. Υπάρχουν όμως και πιο σημαντικά πράγματα. Για σκέψου πόσο πιο εύκολο είναι να ζητήσεις αύξηση, αν ένας φίλος σου υπενθυμίζει καθημερινά ότι το προσωπικό deadline για να το κάνεις είναι η επόμενη Παρασκευή;

oneman