Είναι αόρατη, αλλά την νιώθεις, σαν γλυκός άνεμος τυλίγει τις πτυχές της ύπαρξης και ψιθυρίζει στο αυτί, «Ήρθα για σένα». Η ευτυχία είναι ένα από τα ομορφότερα συναισθήματα, συνήθως έρχεται μαζί με την χαρά, την ευγνωμοσύνη, την ικανοποίηση. Είναι ένα αστέρι που φωτίζει την ζωή μας, κι αυτό αντανακλάται στο περιβάλλον μας, στους γύρω μας. Ο ευτυχισμένος άνθρωπος φαίνεται από την έκφραση του, γι αυτό και θα του πουν οι γύρω του «Μα εσύ λάμπεις από ευτυχία». Όμως το αστέρι της ευτυχίας δεν μπορεί να φωτίζει συνέχεια τις ζωές μας, μπορεί να αρχίσει να τρεμοπαίζει ή και να σβήσει, διότι η ζωή έχει και σκαμπανεβάσματα, είναι γέλιο και δάκρυ, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η ευτυχία δεν θα ξανάρθει.
Όμως τι είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους?. Πολλές φορές δεν είναι ένα μεγάλο πράγμα, αλλά πολλά μικρά μαζί. Αυτά συνθέτουν την ευτυχία μας. Είναι η χαρά που αποκομίζουμε από τις επιτυχίες μας, το χαμόγελο κάποιου, το να λες «είμαι καλά», όταν νιώθουμε ότι δεν μας λείπει τίποτα. Ευτυχία σημαίνει να νιώθεις γεμάτος, τόσο που να μην έχεις κανένα συναισθηματικό κενό για το καλύψει κάποιο αρνητικό συναίσθημα, και να κουρνιάσει στις σκοτεινές γωνίες της ψυχής σου. Η εσωτερική πληρότητα έρχεται μέσα από τις επιτυχίες μας και τις θετικές μας εμπειρείες.
Πολλές φορές συνδέουμε την ευτυχία με τα υλικά αγαθά, διότι όποιος έχει τα πάντα, θεωρούμε ότι πρέπει να είναι συνέχεια ευτυχισμένος. Κάποιος που έχει χρήματα μπορεί να αγοράσει τα πάντα, άρα πρέπει να ξεχειλίζει από ευτυχία. Αν αυτό ήταν αλήθεια τότε τα άτομα τα οποία είναι ευκατάστατα δεν θα στρέφονταν προς τις καταχρήσεις όπως ναρκωτικά κι αλκοόλ, διότι με τα χρήματα έρχονται ευθύνες, πίεση, άγχος και περισσότερες ώρες εργασίας. Όσα υλικά αγαθά κι αν αποκτήσουν, δεν θα νιώσουν πραγματικά ευτυχισμένοι, παρά μόνο μια πρόσκαιρη ικανοποίηση. Διότι η ευτυχία έρχεται σαν επιβράβευση στον ψυχικό μας κόσμο για κάτι που μοχθήσαμε για να πετύχουμε. Όλη η κούραση σωματική και ψυχολογική αμείβεται με το συναίσθημα της ευτυχίας. Κάτι που κάποιος δεν θα νιώσει αν αποκτήσει κάτι αβίαστα και δεν θα μοιραστεί την χαρά με αγαπημένους και φίλους.
Μάθαμε να κυνηγάμε την ευτυχία με «όπλο» τα χρήματα, και καταλήγουμε να παίζουμε κρυφτό μαζί της, όπως όταν ήμασταν παιδιά. Όσο ψάχνουμε την ευτυχία τόσο μας κρύβεται. Πολλές φορές δεν την καταλαβαίνουμε όταν την έχουμε και με αποτέλεσμα να ξεγλιστρά από τα χέρια μας, χωρίς να την έχουμε νιώσει. Η ευτυχία δεν είναι κάτι δεδομένο έρχεται, φεύγει και ξαναέρχεται, είναι σαν μια πεταλούδα που πετά από λουλούδι σε λουλούδι. Δεν μένει σε ένα λουλούδι, αλλά θα σταθεί περισσότερο σε εκείνο που σκορπά ευωδία. Ένας θετικός άνθρωπος μπορεί ευκολότερα να νιώσει ευτυχισμένος από έναν που τα βλέπει όλα αρνητικά. Μην ρωτήσετε κάποιον που τα έχει όλα τι είναι η ευτυχία, πιθανόν να μην ξέρει τι να απαντήσει. Ρωτήστε κάποιον αυτόν έχει χάσει κάποιον δικό του άνθρωπο θα πει «να είχα τον άνθρωπο μου πίσω», ή κάποιον ασθενή θα απαντούσε «να είχα την υγεία μου», ή έναν άνεργο θα σας έλεγε «να είχα μια δουλειά», διότι η ευτυχία είναι κάτι πολύ βαθύτερο από το να νιώσεις μια ευχαρίστηση, είναι το νόημα της ζωής για κάποιους. Για πολλούς η ευτυχία είναι προσωποποιημένη, την βλέπουν στο χαμόγελο των παιδιών, στο βλέμμα του συντρόφου, στην δουλειά που αγαπούν, ότι είναι υγιείς, στο να βοηθούν τους άλλους.
Κάποιοι άλλοι δεν ξέρουν που να την βρουν, και την ψάχνουν σε πολλά μέρη και πράγματα ταυτόχρονα, την ψάχνουν σε λάθος αγκαλιές ή περιμένουν από τους άλλους να τους δώσουν λίγα ψήγματα ευτυχίας. Μα πως οι άλλοι θα μας κάνουν ευτυχισμένους, όταν εμείς οι ίδιοι δεν ξέρουμε τι είναι αυτό που θα μας χαρίσει την ευτυχία? Συνήθως αυτά τα άτομα, λαμβάνουν λίγη πρόσκαιρη ικανοποίηση, η οποία γρήγορα ξεθυμαίνει σαν φθηνό κρασί, και συνεχίζουν το κυνήγι της ευτυχίας, μα δεν ξέρουν που να την ψάξουν, δεν έχουν χάρτη. Αυτοί οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι είναι αυτό που «χρειάζονται», διότι δεν ξέρουν τι θέλουν, βάζουν πολλούς και υψηλούς στόχους που προσπαθούν να τους πετύχουν ταυτόχρονα, αλλά αυτό είναι δύσκολο ή και σχεδόν αδύνατο. Είναι άνθρωποι που δεν ευχαριστιούνται εύκολα, κι αν αυτό γίνει θα ναι για λίγο. Άτομα τα οποία δεν είναι ικανοποιημένα με την δουλειά τους, την ζωή που ζουν ή την σχέση τους. Χάνουν όμορφες στιγμές από την ζωή τους, διότι η ευτυχία βρίσκεται στις όμορφες στιγμές.
Η ευτυχία πηγάζει πρώτα από μέσα μας, βρίσκεται στην ουσία της ύπαρξης μας, στο να βρούμε τον εαυτό μας, να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε, να βρούμε το νόημα της ζωής στην πορεία που επιλέξαμε. Να ανακαλύψουμε τα θέλω μας και να τα βάλουμε σε μια ισορροπία με τα πρέπει μας, αν είναι αναγκαίο. Πρέπει να σαι πρώτα υγιής στο σώμα και μετά στην ψυχή. Κι αν η ζωή σου δεν είναι όπως την ονειρεύεσαι, πράγμα δύσκολο, κάντη όσο μπορείς καλύτερη κι απλή. Οι άνθρωποι που ζουν ευτυχισμένοι, δεν σημαίνει ότι έχουν λυμένα όλα τα προβλήματα τους, αλλά ότι αποφάσισαν να τα παραμερίζουν και να μην τα αφήνουν να τους εμποδίζουν να χαρούν την ζωή, διότι η ευτυχία είναι στάση ζωής.
Μας μαθαίνουν από παιδιά τόσα πράγματα εκτός από ένα σημαντικό πως να είμαστε ευτυχισμένοι, ίσως γιατί δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή, την συνταγή την δημιουργεί ο καθένας μας ανάλογα τα βιώματα του, τα θέλω του, τα όνειρα και τις επιτυχίες του. Αν υπάρχει μόνιμη ευτυχία, είναι κάτι σπάνιο, το οποίο δεν θα νιώσουμε οι περισσότεροι, υπάρχουν όμως στιγμές ευτυχίας, μ αυτές
μπορούμε να οικοδομήσουμε ένα όμορφο οικοδόμημα αναμνήσεων, το οποίο θα γεμίζουμε με νέες στιγμές ευτυχίας.
Σε μοριακό επίπεδο η ευτυχία έχει μορφή και είναι κάπως έτσι
Η ευτυχία πηγάζει από μέσα μας, βρίσκεται στην ουσία της ύπαρξης μας, στο να βρούμε τον εαυτό μας και να βρούμε το ποιοι είμαστε, στα όνειρα μας, στο να βρούμε το νόημα της ζωής μας, και στην πορεια που επλεξαμε.
Μικρά βήματα προς την ευτυχία
1. Ο δρόμος προς την ευτυχία ανοίγει όταν ανακαλύψουμε τι μας ευχαριστεί, τι μας κάνει χαρούμενους και ποιο είναι το νόημα της ζωής για μας.
2. Μια φορά ζεις, ζήσε όπως ονειρεύεσαι όπως ευχαριστεί εσένα, γέμισε την ζωή σου με όμορφες εμπειρίες.
3. Να είσαι ο εαυτός σου, το να προσποιείσαι σε κάνει να χάνεις την ταυτότητα σου.
4. Να μην είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου, ακόμη και οι αποτυχίες σου δηλώνουν ότι προσπάθησες. Αποτυχία σημαίνει να μην προσπαθείς, ακόμη κι αν δεν κατάφερες κάτι, μην τα βάζεις με τον εαυτό σου, πες «θα ξαναπροσπαθήσω και αυτή την φορά θα τα καταφέρω».
5. Να έχεις ένα σκοπό στην ζωή σου, έναν στόχο, δεν χρειάζεται να ναι μεγάλος αρκεί να είναι στόχος που μπορείς να τον καταφέρεις. Φρόντισε οι στόχοι σου να είναι ρεαλιστικοί, κι αν έχεις πολλούς στόχους μην προσπαθείς να τους πετύχεις όλους μαζί, αυτό θα σε εξαντλήσει σωματικά, ψυχολογικά ή και οικονομικά. Βάλε ένα στόχο την φορά. Φτιάξε μια λίστα και βάλε τους στόχους σου σε προτεραιότητα, αν κάποιος στόχος δεν πετύχει, άφησε τον στην άκρη και προχώρα στον επόμενο. Θα προσπαθήσεις να τον πετύχεις την επόμενη φορά.
6. Να είσαι κοινωνικός, να περνάς χρόνο με φίλους κι αγαπημένα πρόσωπα, η απομόνωση μπορεί σε κάνει να σκέφτεσαι αρνητικά και η σκέψη σου να γιγαντώνει τα προβλήματα σου.
7. Μην ταυτίζεις τον υλισμό και το χρήμα με την ευτυχία, αυτή βρίσκεται στα απλά και μικρά πράγματα. Η μοναξιά για έναν άνθρωπο είναι η ίδια είτε βρίσκεται σε ένα σπίτι που κοστίζει 500.000 ευρώ, είτε σε ένα των 50.000 ευρώ. Ένα ρολόι των 500 ευρώ δείχνει την ίδια ώρα με ένα των 50 και δεν θα σου δώσει παραπάνω χρόνο.
8. Μην τρέχεις να τα προλάβεις όλα, θα καταλήξεις να είσαι μέσα στο άγχος και το στρες και την κόπωση. Τις υποχρεώσεις σου να τις βάλεις σε προτεραιότητα, Να τις βάζεις σε μια σειρά και να τις οργανώσεις σε πρόγραμμα.
9. Γράψε σε ένα χαρτί τι είναι αυτό που σε έκανε χαρούμενο, ακόμη και κάτι ασήμαντο, διάβαζε το και νιώσε την ευχαρίστηση που ένιωσες γι αυτό.
10. Να νιώθεις για ό,τι έχεις κι αποκτάς, ευγνωμοσύνη, είσαι «πλουσιότερος» απ όσο νομίζεις.
11. Θυμήσου για οτιδήποτε στραβό που συμβαίνει, είναι απλά μια μπόρα, θα βγει ξανά η λιακάδα.
12. Να κοιμάσαι καλά.
13. Να αποφεύγεις τα αρνητικά όπως την τηλεόραση, ή αρνητικούς ανθρώπους ή άτομα που σε κάνουν να νιώθεις άβολα.
14. Αν κάποιος φίλος σου ζητήσει βοήθεια για κάτι, πρόσφερε την, θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα το ευχαριστώ του.
15. Επιβράβευσε τον εαυτό σου. Κάθε φορά που καταφέρνεις κάτι, πες του ένα «μπράβο», μπορείς να του κάνεις κι ένα μικρό «δώρο». Δεν χρειάζεται να είναι κάτι αξίας, αλλά κάτι μικρό κι απλό, το οποίο θα θυμίζει την επιτυχία σου, να έχει συναισθηματική κι όχι υλική αξία.
16. Τόνωσε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σου.
17. Προσπάθησε να γελάς, το γέλιο ενεργοποιεί τις ενδορφίνες τις ορμόνες της ευτυχίας.
18. Μην συζητάς και υπεραναλύεις ό,τι σε στεναχώρησε και σε πλήγωσε, σε κάνει να θυμάσαι τα άσχημα λόγια που μπορεί να ειπώθηκαν και τα αρνητικά συναισθήματα, κατέγραψε το κάπου ή εμπιστεύσου το σε κάποιον δικό σου ή κάποιον ειδικό και μην ασχολείσαι άλλο με αυτό ή ακολούθα τις οδηγίες του ειδικού.
19. Μην ασχολείσαι με το παρελθόν, και λες «αν έκανα εκείνο τι θα γινόταν?», το παρελθόν πέρασε και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι αυτό. όσο μένεις στο παρελθόν, δεν προχωράς, κολλάς σε αναμνήσεις που δεν σου χρησιμεύουν σε τίποτα αν είναι αρνητικές. Κράτησε μόνο τις όμορφες και προχώρα.
20. Ποτέ μη λες «γιατί», είναι μια επιπλέον δοκιμασία στα προβλήματα σου.
21. Μην ζηλεύεις τα κατορθώματα των άλλων, εσύ έχεις τα δικά σου.
22. Να σκέφτεσαι θετικά, αντικατέστησε τις αρνητικές σου σκέψεις, φόβους κι αμφιβολίες.
23. Να βγαίνεις στον ήλιο. Όχι δεν χρειάζεται να κάνεις ηλιοθεραπεία με τις ώρες όπως κάνουμε το καλοκαίρι, αρκούν 10-15 λεπτά την μέρα. Ο ήλιος ενεργοποιεί την βιταμίνη D, η οποία ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, μιας από τις ορμόνες που σχετίζονται με την ευτυχία.
Και να θυμάσαι το να είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι όλα είναι τέλεια στην ζωή σου, άλλα ότι αποφάσισες να κοιτάξεις πέρα από τις ατέλειες.
Όμως τι είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους?. Πολλές φορές δεν είναι ένα μεγάλο πράγμα, αλλά πολλά μικρά μαζί. Αυτά συνθέτουν την ευτυχία μας. Είναι η χαρά που αποκομίζουμε από τις επιτυχίες μας, το χαμόγελο κάποιου, το να λες «είμαι καλά», όταν νιώθουμε ότι δεν μας λείπει τίποτα. Ευτυχία σημαίνει να νιώθεις γεμάτος, τόσο που να μην έχεις κανένα συναισθηματικό κενό για το καλύψει κάποιο αρνητικό συναίσθημα, και να κουρνιάσει στις σκοτεινές γωνίες της ψυχής σου. Η εσωτερική πληρότητα έρχεται μέσα από τις επιτυχίες μας και τις θετικές μας εμπειρείες.
Πολλές φορές συνδέουμε την ευτυχία με τα υλικά αγαθά, διότι όποιος έχει τα πάντα, θεωρούμε ότι πρέπει να είναι συνέχεια ευτυχισμένος. Κάποιος που έχει χρήματα μπορεί να αγοράσει τα πάντα, άρα πρέπει να ξεχειλίζει από ευτυχία. Αν αυτό ήταν αλήθεια τότε τα άτομα τα οποία είναι ευκατάστατα δεν θα στρέφονταν προς τις καταχρήσεις όπως ναρκωτικά κι αλκοόλ, διότι με τα χρήματα έρχονται ευθύνες, πίεση, άγχος και περισσότερες ώρες εργασίας. Όσα υλικά αγαθά κι αν αποκτήσουν, δεν θα νιώσουν πραγματικά ευτυχισμένοι, παρά μόνο μια πρόσκαιρη ικανοποίηση. Διότι η ευτυχία έρχεται σαν επιβράβευση στον ψυχικό μας κόσμο για κάτι που μοχθήσαμε για να πετύχουμε. Όλη η κούραση σωματική και ψυχολογική αμείβεται με το συναίσθημα της ευτυχίας. Κάτι που κάποιος δεν θα νιώσει αν αποκτήσει κάτι αβίαστα και δεν θα μοιραστεί την χαρά με αγαπημένους και φίλους.
Μάθαμε να κυνηγάμε την ευτυχία με «όπλο» τα χρήματα, και καταλήγουμε να παίζουμε κρυφτό μαζί της, όπως όταν ήμασταν παιδιά. Όσο ψάχνουμε την ευτυχία τόσο μας κρύβεται. Πολλές φορές δεν την καταλαβαίνουμε όταν την έχουμε και με αποτέλεσμα να ξεγλιστρά από τα χέρια μας, χωρίς να την έχουμε νιώσει. Η ευτυχία δεν είναι κάτι δεδομένο έρχεται, φεύγει και ξαναέρχεται, είναι σαν μια πεταλούδα που πετά από λουλούδι σε λουλούδι. Δεν μένει σε ένα λουλούδι, αλλά θα σταθεί περισσότερο σε εκείνο που σκορπά ευωδία. Ένας θετικός άνθρωπος μπορεί ευκολότερα να νιώσει ευτυχισμένος από έναν που τα βλέπει όλα αρνητικά. Μην ρωτήσετε κάποιον που τα έχει όλα τι είναι η ευτυχία, πιθανόν να μην ξέρει τι να απαντήσει. Ρωτήστε κάποιον αυτόν έχει χάσει κάποιον δικό του άνθρωπο θα πει «να είχα τον άνθρωπο μου πίσω», ή κάποιον ασθενή θα απαντούσε «να είχα την υγεία μου», ή έναν άνεργο θα σας έλεγε «να είχα μια δουλειά», διότι η ευτυχία είναι κάτι πολύ βαθύτερο από το να νιώσεις μια ευχαρίστηση, είναι το νόημα της ζωής για κάποιους. Για πολλούς η ευτυχία είναι προσωποποιημένη, την βλέπουν στο χαμόγελο των παιδιών, στο βλέμμα του συντρόφου, στην δουλειά που αγαπούν, ότι είναι υγιείς, στο να βοηθούν τους άλλους.
Κάποιοι άλλοι δεν ξέρουν που να την βρουν, και την ψάχνουν σε πολλά μέρη και πράγματα ταυτόχρονα, την ψάχνουν σε λάθος αγκαλιές ή περιμένουν από τους άλλους να τους δώσουν λίγα ψήγματα ευτυχίας. Μα πως οι άλλοι θα μας κάνουν ευτυχισμένους, όταν εμείς οι ίδιοι δεν ξέρουμε τι είναι αυτό που θα μας χαρίσει την ευτυχία? Συνήθως αυτά τα άτομα, λαμβάνουν λίγη πρόσκαιρη ικανοποίηση, η οποία γρήγορα ξεθυμαίνει σαν φθηνό κρασί, και συνεχίζουν το κυνήγι της ευτυχίας, μα δεν ξέρουν που να την ψάξουν, δεν έχουν χάρτη. Αυτοί οι άνθρωποι δεν ξέρουν τι είναι αυτό που «χρειάζονται», διότι δεν ξέρουν τι θέλουν, βάζουν πολλούς και υψηλούς στόχους που προσπαθούν να τους πετύχουν ταυτόχρονα, αλλά αυτό είναι δύσκολο ή και σχεδόν αδύνατο. Είναι άνθρωποι που δεν ευχαριστιούνται εύκολα, κι αν αυτό γίνει θα ναι για λίγο. Άτομα τα οποία δεν είναι ικανοποιημένα με την δουλειά τους, την ζωή που ζουν ή την σχέση τους. Χάνουν όμορφες στιγμές από την ζωή τους, διότι η ευτυχία βρίσκεται στις όμορφες στιγμές.
Η ευτυχία πηγάζει πρώτα από μέσα μας, βρίσκεται στην ουσία της ύπαρξης μας, στο να βρούμε τον εαυτό μας, να ανακαλύψουμε ποιοι είμαστε, να βρούμε το νόημα της ζωής στην πορεία που επιλέξαμε. Να ανακαλύψουμε τα θέλω μας και να τα βάλουμε σε μια ισορροπία με τα πρέπει μας, αν είναι αναγκαίο. Πρέπει να σαι πρώτα υγιής στο σώμα και μετά στην ψυχή. Κι αν η ζωή σου δεν είναι όπως την ονειρεύεσαι, πράγμα δύσκολο, κάντη όσο μπορείς καλύτερη κι απλή. Οι άνθρωποι που ζουν ευτυχισμένοι, δεν σημαίνει ότι έχουν λυμένα όλα τα προβλήματα τους, αλλά ότι αποφάσισαν να τα παραμερίζουν και να μην τα αφήνουν να τους εμποδίζουν να χαρούν την ζωή, διότι η ευτυχία είναι στάση ζωής.
Μας μαθαίνουν από παιδιά τόσα πράγματα εκτός από ένα σημαντικό πως να είμαστε ευτυχισμένοι, ίσως γιατί δεν υπάρχει συγκεκριμένη συνταγή, την συνταγή την δημιουργεί ο καθένας μας ανάλογα τα βιώματα του, τα θέλω του, τα όνειρα και τις επιτυχίες του. Αν υπάρχει μόνιμη ευτυχία, είναι κάτι σπάνιο, το οποίο δεν θα νιώσουμε οι περισσότεροι, υπάρχουν όμως στιγμές ευτυχίας, μ αυτές
μπορούμε να οικοδομήσουμε ένα όμορφο οικοδόμημα αναμνήσεων, το οποίο θα γεμίζουμε με νέες στιγμές ευτυχίας.
Σε μοριακό επίπεδο η ευτυχία έχει μορφή και είναι κάπως έτσι
Εδώ βλέπουμε μια πρωτεϊνη, την μυοσίνη να σέρνει μια μπάλα ενδορφίνης κατά μήκος ενός νήματος το οποίο βρίσκεται στον βρεγματικό φλοιό του εγκεφάλου, γι αυτό λέμε η ευτυχία έρχεται αργά και σταθερά, πολλά μικρά μοριακά "πλασματάκια" μεταφέρουν τις ενδορφίνες στον εγκέφαλο και δημιουργούν την ευτυχία.
Οι ενδορφίνες είναι οι κατ εξοχήν ορμόνες της ευτυχίας, της χαράς, είναι νευροπεπτίδια τα οποία παράγονται στην υπόφυση του εγκεφάλου και παράγονται μέσω θετικών εμπειριών, το γέλιο, την άσκηση, ακόμη και το σεξ,
Θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο για την κακή διάθεση, και είναι ως παυσίπονο 100 φορές πιο ισχυρές κι από την μορφίνη. Επίσης ρίχνουν την πίεση και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Μικρά βήματα προς την ευτυχία
1. Ο δρόμος προς την ευτυχία ανοίγει όταν ανακαλύψουμε τι μας ευχαριστεί, τι μας κάνει χαρούμενους και ποιο είναι το νόημα της ζωής για μας.
2. Μια φορά ζεις, ζήσε όπως ονειρεύεσαι όπως ευχαριστεί εσένα, γέμισε την ζωή σου με όμορφες εμπειρίες.
3. Να είσαι ο εαυτός σου, το να προσποιείσαι σε κάνει να χάνεις την ταυτότητα σου.
4. Να μην είσαι αυστηρός με τον εαυτό σου, ακόμη και οι αποτυχίες σου δηλώνουν ότι προσπάθησες. Αποτυχία σημαίνει να μην προσπαθείς, ακόμη κι αν δεν κατάφερες κάτι, μην τα βάζεις με τον εαυτό σου, πες «θα ξαναπροσπαθήσω και αυτή την φορά θα τα καταφέρω».
5. Να έχεις ένα σκοπό στην ζωή σου, έναν στόχο, δεν χρειάζεται να ναι μεγάλος αρκεί να είναι στόχος που μπορείς να τον καταφέρεις. Φρόντισε οι στόχοι σου να είναι ρεαλιστικοί, κι αν έχεις πολλούς στόχους μην προσπαθείς να τους πετύχεις όλους μαζί, αυτό θα σε εξαντλήσει σωματικά, ψυχολογικά ή και οικονομικά. Βάλε ένα στόχο την φορά. Φτιάξε μια λίστα και βάλε τους στόχους σου σε προτεραιότητα, αν κάποιος στόχος δεν πετύχει, άφησε τον στην άκρη και προχώρα στον επόμενο. Θα προσπαθήσεις να τον πετύχεις την επόμενη φορά.
6. Να είσαι κοινωνικός, να περνάς χρόνο με φίλους κι αγαπημένα πρόσωπα, η απομόνωση μπορεί σε κάνει να σκέφτεσαι αρνητικά και η σκέψη σου να γιγαντώνει τα προβλήματα σου.
7. Μην ταυτίζεις τον υλισμό και το χρήμα με την ευτυχία, αυτή βρίσκεται στα απλά και μικρά πράγματα. Η μοναξιά για έναν άνθρωπο είναι η ίδια είτε βρίσκεται σε ένα σπίτι που κοστίζει 500.000 ευρώ, είτε σε ένα των 50.000 ευρώ. Ένα ρολόι των 500 ευρώ δείχνει την ίδια ώρα με ένα των 50 και δεν θα σου δώσει παραπάνω χρόνο.
8. Μην τρέχεις να τα προλάβεις όλα, θα καταλήξεις να είσαι μέσα στο άγχος και το στρες και την κόπωση. Τις υποχρεώσεις σου να τις βάλεις σε προτεραιότητα, Να τις βάζεις σε μια σειρά και να τις οργανώσεις σε πρόγραμμα.
9. Γράψε σε ένα χαρτί τι είναι αυτό που σε έκανε χαρούμενο, ακόμη και κάτι ασήμαντο, διάβαζε το και νιώσε την ευχαρίστηση που ένιωσες γι αυτό.
10. Να νιώθεις για ό,τι έχεις κι αποκτάς, ευγνωμοσύνη, είσαι «πλουσιότερος» απ όσο νομίζεις.
11. Θυμήσου για οτιδήποτε στραβό που συμβαίνει, είναι απλά μια μπόρα, θα βγει ξανά η λιακάδα.
12. Να κοιμάσαι καλά.
13. Να αποφεύγεις τα αρνητικά όπως την τηλεόραση, ή αρνητικούς ανθρώπους ή άτομα που σε κάνουν να νιώθεις άβολα.
14. Αν κάποιος φίλος σου ζητήσει βοήθεια για κάτι, πρόσφερε την, θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα το ευχαριστώ του.
15. Επιβράβευσε τον εαυτό σου. Κάθε φορά που καταφέρνεις κάτι, πες του ένα «μπράβο», μπορείς να του κάνεις κι ένα μικρό «δώρο». Δεν χρειάζεται να είναι κάτι αξίας, αλλά κάτι μικρό κι απλό, το οποίο θα θυμίζει την επιτυχία σου, να έχει συναισθηματική κι όχι υλική αξία.
16. Τόνωσε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση σου.
17. Προσπάθησε να γελάς, το γέλιο ενεργοποιεί τις ενδορφίνες τις ορμόνες της ευτυχίας.
18. Μην συζητάς και υπεραναλύεις ό,τι σε στεναχώρησε και σε πλήγωσε, σε κάνει να θυμάσαι τα άσχημα λόγια που μπορεί να ειπώθηκαν και τα αρνητικά συναισθήματα, κατέγραψε το κάπου ή εμπιστεύσου το σε κάποιον δικό σου ή κάποιον ειδικό και μην ασχολείσαι άλλο με αυτό ή ακολούθα τις οδηγίες του ειδικού.
19. Μην ασχολείσαι με το παρελθόν, και λες «αν έκανα εκείνο τι θα γινόταν?», το παρελθόν πέρασε και δεν μπορείς να κάνεις τίποτα γι αυτό. όσο μένεις στο παρελθόν, δεν προχωράς, κολλάς σε αναμνήσεις που δεν σου χρησιμεύουν σε τίποτα αν είναι αρνητικές. Κράτησε μόνο τις όμορφες και προχώρα.
20. Ποτέ μη λες «γιατί», είναι μια επιπλέον δοκιμασία στα προβλήματα σου.
21. Μην ζηλεύεις τα κατορθώματα των άλλων, εσύ έχεις τα δικά σου.
22. Να σκέφτεσαι θετικά, αντικατέστησε τις αρνητικές σου σκέψεις, φόβους κι αμφιβολίες.
23. Να βγαίνεις στον ήλιο. Όχι δεν χρειάζεται να κάνεις ηλιοθεραπεία με τις ώρες όπως κάνουμε το καλοκαίρι, αρκούν 10-15 λεπτά την μέρα. Ο ήλιος ενεργοποιεί την βιταμίνη D, η οποία ανεβάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, μιας από τις ορμόνες που σχετίζονται με την ευτυχία.
Και να θυμάσαι το να είσαι ευτυχισμένος δεν σημαίνει ότι όλα είναι τέλεια στην ζωή σου, άλλα ότι αποφάσισες να κοιτάξεις πέρα από τις ατέλειες.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου