Ένα τετράλεπτο σκέτο κάψιμο για γερούς κοιλιακούς

Προκάλεσε τις αντοχές σου επαναλαμβάνοντας το σετ και δύο, και τρεις φορές.

Αν θεωρείς πως οι κοιλιακοί σου θέλουν το κάτι παραπάνω δοκίμασε το παρακάτω «θανατηφόρο» σούπερ σετ και τέσταρε τον εαυτό σου.

Η εκγύμνασή σου θα διαρκέσει ένα συνεχόμενο 4λεπτο με κάθε άσκηση να διαρκεί γύρω στα 20 δευτερόλεπτα. Μετά την ολοκλήρωση του σούπερ σετ έφτασε η ώρα για την υπέρτατη πρόκληση. Να το επαναλάβεις παραπάνω από μία φορά.

Για να σε δούμε.

Σανίδα

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος: 20 δευτερόλεπτα

Ισορρόπηση του σώματος σε σανίδα ανάσκελα

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος:  20 δευτερόλεπτα

Χαμηλή στατική γέγυρα

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος: 20 δευτερόλεπτα

Στήριξη στους ώμους στο πλάι

Επαναλήψεις: 1
Χρόνος: 1 λεπτό (30 δευτερόλεπτα στο κάθε χέρι)

Goblet Squat

Επαναλήψεις: όσες γίνεται
Χρόνος: 1 λεπτό

Ανασηκώσεις ισχίου

Επαναλήψεις: όσες γίνεται
Χρόνος: 1 λεπτό

ratpack.gr