Πήγες γυμναστήριο χθες. Σήμερα, πονάνε οι μύες σου. Μπορεί να νομίζεις ότι αυτό σημαίνει πως η προπόνησή σου ήταν αποτελεσματική και ότι σίγουρα θα μεγαλώσουν οι μύες σου. Στον αντίποδα, πιστεύεις ότι οι προπονήσεις από τις οποίες δεν φεύγεις πιασμένος, δεν έχουν μεγάλα αποτελέσματα: μπορεί να θεωρήσεις πως είναι σημάδι ότι πρέπει να ανεβάσεις λίγο τη δυσκολία, για να ξεκινήσουν και πάλι να αναπτύσσονται οι μύες σου.
Ενώ οι περισσότεροι πιστεύουν ότι ο πόνος μετά από μια προπόνηση είναι ένδειξη ότι οι μύες μεγαλώνουν και πως όσο πιο πολύ πονάς, τόσο πιο γρήγορα θα έχεις αποτελέσματα, αυτό δεν είναι απαραιτήτως αλήθεια. Μάλιστα, υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία ότι ο πόνος στους μύες είναι αξιόπιστος δείκτης μυϊκής βλάβης ή ότι αν πονάς, οι μύες σου θα μεγαλώσουν πιο γρήγορα ή ότι η έλλειψη πόνου σημαίνει πως η προπόνησή σου δεν ήταν αποτελεσματική.
Καταρχάς, ας δούμε τι προκαλεί το πιάσιμο στους μύες. Οι επιστήμονες δεν ξέρουν γιατί ακριβώς πονάει κανείς μετά την προπόνηση. Αλλά υποθέτουν ότι μια σκληρή προπόνηση ή απλώς μια άσκηση που δεν έχεις κάνει ξανά, οδηγεί σε φλεγμονή, που είναι ο τρόπος που το σώμα μας αντιμετωπίζει έναν τραυματισμό.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου